Formas económicas de mantener socialmente saludable durante una cuarentena

Si bien algunos estados comienzan a preparar para reabrir negocios y revertir las órdenes de refugio en el lugar, muchos de nosotros permaneceremos encerrados en el futuro previsible. Luego de semanas de aislamiento, y sin un final claro a la vista, es perfectamente natural si está comenzando a sufrir la tensión mental de estar confinado en casa.

Si bien todos anhelamos una cierta sensación de normalidad, no será difícil volver a nuestros patrones normales en el corto plazo. Y desafortunadamente, descuidar nuestras necesidades sociales podría tener graves repercusiones: sentimientos de soledad y frustración, y otros problemas de salud mental como aburrimiento, depresión y ansiedad.

Entonces, ¿cómo podemos mantenernos socialmente saludables de forma aislada? Aquí hay algunas formas de bajo costo para mantener activo y satisfacer nuestras necesidades sociales durante la cuarentena:

Horario en tiempo social

Hay muchas formas económicas de disfrutar del tiempo social. Si vive con colegas de cuarto, su pareja o familia, dedique tiempo para disfrutar de un rompecabezas o una ronda de juegos de mesa, o para tocar música juntos. Por supuesto, si cohabita con poblaciones de alto riesgo, como las mayores de 65 años y las personas con condiciones de salud preexistentes, definitivamente querrá mantener el distanciamiento social y practicar medidas de higiene y precaución adecuadas.

Si vive solo o le gustaría conectarse con aquellos que viven en otros lugares, programe tiempo social en plataformas digitales. Por ejemplo, programe una reunión social en aplicaciones gratis de chat de video y plataformas de reuniones como Skype, Zoom o Houseparty. FYI: Houseparty se asoció con Epic Games para jugar juegos como Quick Draw y Trivia con familiares y colegas. Como se mencionó, es absolutamente gratis.

Para los afiliados a la familia que pueden no ser tan expertos en tecnología, puede programar un tiempo telefónico individual de calidad o hacer un chat de Facetime. Para que no interrumpa su rutina diaria y otras tareas, puede reservar tiempo social durante los periodos en los que normalmente pasaría el rato con sus seres queridos, como durante las noches y los fines de semana.

Sea honesto con sus necesidades sociales

Si te inclinas por ser introvertido, es posible que tengas un caso de estar demasiado socializado. ¿Cómo es eso posible? Bueno, es posible que te bombardeen con solicitudes para pasar el rato. Nuevas frases como "tener un día con zoom" o "alejar" podrían surgir de la pandemia.

Aquellos que puedan sentir abrumados con las invitaciones a reuniones en línea, no tengan miedo de rechazar una invitación. El hecho de que esté en casa la mayor parte del tiempo no significa que esté disponible. Ciertamente hay una diferencia. Está perfectamente bien declinar cortésmente y expresar que prefieres pasar desapercibido por la noche.

Si necesita participar en muchas videoconferencias por motivos de trabajo y necesita tiempo para recargar energías, puede limitar su tiempo social o escalonarlas. Por ejemplo, como soy introvertido, prefiero hacer menos de dos reuniones o llamadas telefónicas al día. Más allá de eso, empiezo a chocar contra una pared.

Aprovecha al máximo tu espacio

Dependiendo de su arreglo de vivienda y de dónde viva, es posible que esté encerrado en el interior durante la mayor parte del día o comparta espacios reducidos con familiares o colegas de cuarto. Y si trabajas desde casa y también lo hacen otros cohabitantes, podrías sentirte sofocado y sufrir de energía reprimida.

Considere dividir su espacio para que tenga un área específica solo para trabajar. Y si es posible, establezca estaciones de trabajo desde casa en áreas separadas. También querrá cerciorar de comunicar sus horas de trabajo y límites a los demás. Por ejemplo, el hecho de que ahora trabajes en la mesa de la cocina no le da a tu pareja la libertad de estacionar a tu lado y quejar de sus colegas de trabajo.

Además de configurar espacios designados para trabajar desde casa, para dividir sus días, use diferentes áreas de su hogar para diferentes propósitos. Puedes tener un espacio designado para hacer ejercicio, otro para proyectos creativos y otro para leer o jugar juegos de video. Eso podría ayudarlo a seguir una rutina y ofrecer un poco de espacio de las personas con las que vive.

Y si necesitas tiempo a solas, no tengas miedo de pedirlo. Por ejemplo, establecer horas de silencio. Por otro lado, designa horas sociales si sientes que estás poco socializado.

Evite la trampa de la comparación

Mantener conectado con colegas, familiares y colegas es saludable: comparar su "salida de cuarentena" con cualquier otra persona generalmente es bastante poco saludable e injusto para usted.

Todos escuchamos las historias del colega de clase de 3er grado que finalmente terminó su novela y el primo que comenzó un jardín de tomates reliquia. Algunas personas están prosperando en su entorno y otras sacaron provecho con éxito de su tiempo libre y/o de su imposibilidad de salir de casa. Pero eso no es todo el mundo. Ni siquiera es la mayoría de la gente. La mayoría de nosotros solo estamos tratando de hacer lo mejor que podemos y superar toda esta aterradora rareza.

Entonces, cuando estés haciendo Zoom con tus padres, no te sientas mal si tu gran actualización es que reorganizaste tus Blu-rays. No es una competencia y no estás perdiendo nada si solo estás tratando de sobrevivir.

Interactúe con su comunidad

Además de las aplicaciones sociales y las plataformas de video hangout, piensa en formas en las que puedes interactuar con tu comunidad. Si está sano y practica la seguridad, puede ser voluntario en un banco de alimentos local o ayudar a una persona mayor en su vecindario a comprar comestibles.

¿Prefieres quedarte en casa? Crea reuniones o eventos temáticos en Instagram en tiempo real en torno a tus intereses. Si eres un ninja de la meditación, programa una reunión de atención plena en línea. O si desea ofrecer a otros recursos o consejos durante estos tiempos inciertos, cree un hilo de "pregúnteme cualquier cosa" en un foro en línea como Reddit o a través de Instagram Stories.

Si bien es ciertamente difícil satisfacer sus necesidades sociales durante la cuarentena, con un poco de ingenio ciertamente puede maniobrar para llegar a un estado saludable. Si desea ayuda durante la pandemia de coronavirus, MMI está aquí para ayudarlo. Tenemos un serial de recursos en línea para ayudarlo financieramente y más allá. ¿Quieres hablar con un humano? Puede hablar con nuestro equipo de consejeros acreditados.