Los beneficios milagrosos de despertar más temprano
¿Sientes que estás en una rutina? ¿Los días parecen mezclar? ¿Estás insatisfecho con lo que haces de cada día?
Despierta más temprano.
Una hora antes. Tal vez 90 minutos. El punto es simplemente dar más tiempo por la mañana. ¿Y por qué quieres más tiempo por la mañana?
Desayuno
El desayuno es una comida importante, me atrevo a decir que la comida más importante del día. Pero cuando tienes poco tiempo por la mañana, ¿qué es lo primero que debes hacer? Normalmente desayuno. Si tiene prisa, el desayuno es casi siempre algo rápido, altamente procesado o insustancial.
¡No te quedes corto a primera hora de la mañana! Prepara un verdadero desayuno. Come algunas frutas, un grano y algunos huevos si así lo deseas. Físicamente, se sentirá mejor (un mejor combustible hace que el motor funcione más suavemente). También estará menos inclinado a comer bocadillos o gastar dinero en un almuerzo grande y no planeado. Hablando de eso...
Almuerzo
Es difícil empacar un almuerzo cuando siempre estás corriendo por la puerta. Despertar más temprano le da tiempo para preparar y empacar un almuerzo agradable y nutritivo. Preparar un almuerzo le evita tener que salir corriendo y comprar un almuerzo durante el día. Eso le ahorra en el costo de alimentos, viajes y tiempo. Eso es mejor para tu cuerpo y mejor para tu billetera.
Ejercicio
El ejercicio te mantiene saludable. También mejora su estado de ánimo y le ahorra dinero en posibles costos de atención médica. Si tiene dificultades para incorporar el ejercicio en su rutina diaria, levantar más temprano y hágalo entonces. Según WebMD, la investigación muestra que es más fácil crear un hábito de ejercicio cuando hace ejercicio por la mañana.
Tranquilidad de espíritu
Cuando te despiertas 15 minutos antes de que necesites salir por la puerta, generalmente no estás creando el mejor espacio mental para comenzar el día. La transición inmediata de despertar a ir a trabajar crea una especie de puente negativo entre ambas actividades. No quieres despertarte porque significa que tienes que ir a trabajar. Ya estás irritado en el trabajo porque te alejó de un sueño tan maravilloso.
Para comenzar bien la mañana, llene el espacio entre el sueño y el trabajo con algo más agradable. Además de desayunar bien y hacer algo de ejercicio, aprovecha el tiempo antes del trabajo para hacer algo que disfrutes. Lea el periódico. Juega un juego. Mira algo de televisión.
Si la única vez que pueden suceder "cosas divertidas" durante la semana es luego de terminar el trabajo, entonces es posible que inconscientemente te encuentres temiendo el trabajo y estresándote incluso antes de salir de casa. Construir un elemento de tiempo libre en la mañana puede hacer mucho para reducir su punto de estrés inicial.
Levantar temprano también te da la oportunidad de considerar realmente lo que quieres del día que tienes por delante. Eso es especialmente valioso si te sientes atrapado en una rutina.
Si hoy no fue el día que deseabas que fuera, intenta levantarte un poco más temprano mañana. En el peor de los casos, al menos tendrás un mejor desayuno. Sin embargo, en el mejor de los casos, cambiará todo sobre cómo vive, trabaja y se siente. Eso parece mucho mejor que lo que pueda obtener al presionar el botón de repetición.
