Cómo mantener en forma cuando el dinero es escaso

Muchos de nosotros hacemos ejercicio para mantener una buena salud. Otros quieren perder peso o aliviar el estrés. La motivación puede variar, pero el ejercicio es un tema común en muchas de nuestras vidas. Según la revista TIME, más de 45 millones de estadounidenses pertenecen a un club de salud y gastamos $ 19 mil millones al año en membresías de gimnasios. Si bien el ejercicio es un ingrediente clave para el bienestar general, no tiene que pagar una fortuna por ello. Desde febrero de 2009 practico yoga, que me encanta. Sin embargo, un paquete mensual de yoga puede ser costoso ($ 140 en mi estudio local). El alto costo me llevó a buscar alternativas más baratas. Aquí hay algunos consejos divertidos y frugales para mantener tanto su cuerpo como su cuenta bancaria en forma.

Haga ejercicio en su parque local. No tiene que gastar mucho dinero en costosas membresías de gimnasios cuando la Madre Naturaleza ya lo ha provisto. Salga a caminar o salga a correr en el parque. El único inconveniente es la incapacidad de hacer ejercicio debido a las inclemencias del tiempo. Sin embargo, algunas personas harán ejercicio bajo la lluvia, el aguanieve o la nieve.

Consulta tu YMCA local u otro lugar comunitario. Muchos YMCA o centros cívicos ofrecen clases de ejercicio gratis al menos una vez a la semana. ¡Podrás encontrar una variedad de clases de ejercicio, desde yoga hasta ciclismo e incluso baile salsa!

Toma el colectivo. Viajé en transporte gubernamental durante seis años y descubrí que viajar en colectivo es una excelente manera de hacer ejercicio. Caminas hacia y desde la atajada de colectivo que está al menos a una cuadra de distancia, a veces más lejos.

Pida prestados videos de ejercicios en la biblioteca. La biblioteca pública tiene una extensa colección de videos de ejercicios que puede sacar y devolver. El periodo estándar de salida es de tres semanas y siempre puede renovar una vez que expire la fecha de salida.

Encienda el tubo. Puede hacer un entrenamiento vigoroso sin salir de su casa. YouTube tiene excelentes videos de ejercicios donde puedes seguirlos. Los programas de televisión comunitarios como PBS también ofrecen programas de entrenamiento durante el día. Consulte la Guía de TV para ver los listados locales.

Prueba las escaleras. Es muy cómodo simplemente subir al ascensor. ¿Por qué no intentar tomar las escaleras de vez en cuando? Durante tu pausa para el almuerzo o inmediatamente luego del trabajo, sube y baja las escaleras para realizar un buen ejercicio cardiovascular y de piernas.

Enciende la radio. Me encanta escuchar música y bailarla. Unas cuantas veces a la semana, pon un CD con música alegre o sintoniza la radio y simplemente baila en tu habitación durante 20 o 30 minutos. Este es un ejercicio cardiovascular divertido.

Finalmente, el ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo. No renuncie a un estilo de vida saludable solo porque el dinero es escaso. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, 30 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada reducen constantemente el riesgo de muchas afecciones crónicas de salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y pérdida ósea. También mejora la autoimagen, promueve la pérdida de peso y aumenta el entusiasmo y el optimismo.