Alcanza tus sueños con microcompromisos
Si estuvieras construyendo una lista de verificación de las cosas que quieres lograr en los próximos 10 minutos, probablemente se vería así:
[] Termine de leer este artículo Acabo de empezar a leerlo
… y eso sería todo. Uno y listo.
Para la mayoría de nosotros, hacer algo como leer un artículo es una sola acción, un solo evento. Pero en realidad no lo es. En verdad, es un serial de acciones encadenadas, comenzando con la apertura de los ojos y permitiendo que la luz que se refleja en la pantalla llegue a tu retina, donde un impulso eléctrico viaja a lo largo de tu nervio óptico hasta tu cerebro, donde las formas resultantes se decodifican en símbolos que conectas a tu conocimiento almacenado, poniendo sonidos y / o significados a esos símbolos. vinculando cada palabra en un pensamiento (con suerte) coherente.
O algo así.
El punto es que cada acción que tomamos tiene pasos componentes más pequeños, muchos tan pequeños o automáticos que ni siquiera pensamos en ellos como pasos en el proceso. Pero lo son y todos son importantes si quieres completar la acción. Cometemos un error similar cuando pensamos en establecer metas. Pensamos en una meta y luego creamos una lista de pasos para alcanzar esa meta, pero a menudo no profundizamos lo suficiente cuando avanzamos hacia el éxito.
Por ejemplo, si su objetivo era perder 15 libras, su lista de verificación podría ver así:
[] Come menos
[] Hacer más ejercicio
Auge. Sencillo. Pero probablemente un poco demasiado simple. ¿Cómo planeas comer menos? ¿Cómo planeas hacer más ejercicio?
No necesariamente desea empantanar en los detalles menores, pero hay mucho valor en el proceso de hacer microcompromisos: promesas pequeñas y alcanzables que lo impulsan hacia su objetivo general. Entonces, en lugar de decir "¡ Perderé 15 libras!" y luego angustiar cada vez más cuando no sucede tan rápido como le gustaría, hace que esas 15 libras bajen su objetivo y luego lo respalda con un serial de microcompromisos. Comprométete a investigar entrenadores personales. Comprométete a elegir un gimnasio. Comprométete a salir a correr tan pronto como termines esta publicación de blog.
No es necesario que expongas todos tus microcompromisos de principio a fin desde ahora hasta que alcancen tu objetivo. De hecho, es mejor asumir un compromiso a la vez. Imagínate que estás circulando por una autopista muy transitada de diez carriles. Tu objetivo es llegar desde el extremo izquierdo al extremo derecho, pero hay demasiadas piezas en movimiento para elaborar un plan efectivo antes incluso de empezar. Por lo tanto, es mejor (e infinitamente más seguro) acercar a su objetivo cambiando de carril un poco a la vez.
Funciona igual para los objetivos financieros. Piensa en lo que quieres lograr. Piensa en los pasos que tomarás para llegar allí. Luego piense en las pequeñas promesas que cada uno de esos pasos requiere para completar. En lugar de comprometer con el resultado final, simplemente comprometer con el siguiente paso, y luego con el siguiente, y así sucesivamente. Compromiso cumplido por compromiso cumplido, eventualmente alcanzas tu meta.
Ahora, ¡pasemos al siguiente cuadro de su lista de verificación!
